집에서도 헬스장급 상체 근력운동 가능한 치닝디핑 추천 BEST 5

오늘은 집에서도 효과적인 상체근력운동과 복부근력운동을 가능하게 하는 최고의 운동기구, 치닝디핑에 대하여 알아보려고 합니다. 치닝디핑은 가격대가 저렴하면서도 다양한 운동 효과를 제공하여 경제적인 운동 수단으로 각광받고 있습니다.

 

특히, 상체근력운동에 탁월한 효과를 보여주며, 복부근력운동에도 활용이 가능합니다. 이 글에서는 치닝디핑의 장점과 효과를 자세히 알아보고, 가장 견고하고 흔들림 없는 치닝디핑 추천 BEST 5를 살펴볼 것입니다. 이제 집에서도 헬스장 수준의 운동을 즐겨보세요.

 

치닝디핑의 운동효과 및 장점

치닝디핑은 풀업, 푸시업, 딥스 등의 맨몸 운동을 할 수 있는 운동기구입니다. 치닝디핑은 상체근력운동의 최고봉이라고 할 수 있는데, 그 이유는 다음과 같습니다.

 

1. 공간의 제약이 적은 편이다.

치닝디핑은 다른 웨이트 기구에 비해서 공간을 적게 차지합니다. 오로지 치닝디핑 하나로 운동을 진행할 수 있기 때문입니다. 치닝디핑은 집에서도 쉽게 설치하고 사용할 수 있습니다. 헬스장에 가지 않아도 상체근력운동을 할 수 있는 점이 매력적입니다.

 

2. 가슴 근육을 키우기 적합하다.

치닝디핑은 딥스 동작을 통해 가슴 근육을 효과적으로 자극할 수 있습니다. 딥스는 맨몸 운동이지만 웨이트 운동보다 쉽지 않습니다. 그만큼 근력이 필요한 동작입니다.

 

딥스를 할 때는 아래쪽 가슴에 좀 더 자극이 갈 수 있지만, 전체적으로 가슴 근육의 사이즈를 키울 수 있습니다. 딥스를 충분히 마친 후 팔 굽혀 펴기를 추가로 넣어주면, 가슴에 펌핑 감을 극도로 느낄 수 있습니다.

 

3. 등근육 사이즈를 키울 수 있다.

치닝디핑은 턱걸이 동작을 통해 등근육을 효과적으로 자극할 수 있습니다. 턱걸이는 대부분의 헬스인들이 등근육의 메인 운동으로 선호하는 동작입니다.

 

턱걸이는 광배근을 주로 사용하는 동작이지만, 손잡이의 방향이나 너비에 따라 다른 등근육에도 자극을 줄 수 있습니다.

 

턱걸이를 할 때는 처음에는 1개를 하는 것도 어려울 수 있습니다. 하지만 매달리기부터 시작해서 꾸준히 진행하면, 근력이 좋아지고 등근육이 발달하는 것을 느낄 수 있습니다.

 

4. 손아귀 힘이 강해진다.

치닝디핑은 자신의 체중을 버티고 당기거나 밀어내는 동작을 수행하기 때문에, 손아귀 힘이 강해집니다. 손아귀 힘은 다른 운동에도 영향을 미치는 중요한 요소입니다.

 

손아귀 힘이 강해지면, 덤벨이나 바벨을 잡을 때 더 안정적이고 힘을 잘 전달할 수 있습니다. 또한, 손아귀 힘은 팔뚝 전체의 근육 발달에도 도움이 됩니다.

 

5. 상체 전체를 한 번에 끝낸다.

치닝디핑은 턱걸이와 딥스 동작을 시간차로 반복하며 운동을 진행할 수 있습니다. 이렇게 하면, 상체의 대부분의 근육을 자극할 수 있습니다.

 

가슴, 등, 어깨, 팔, 복근 등의 근육을 한 번에 운동할 수 있기 때문에, 효율적이고 시간을 절약할 수 있습니다. 또한, 분할 운동이 따로 없고 전신운동이 되기 때문에, 운동이 빠지는 날의 초조함도 없습니다.

 

6. 운동시간이 절약된다.

치닝디핑은 20~30분 정도 집중해서 하면 충분한 상체 자극을 줄 수 있습니다. 헬스장에 가서 부위별로 웨이트를 진행하다 보면 1시간이 넘게 걸리는 경우가 많습니다.

 

하지만 치닝디핑은 집에서도 쉽게 할 수 있고, 운동시간도 짧기 때문에, 바쁜 일상 속에서도 운동을 소홀히 하지 않을 수 있습니다.

 

7. 운동기구 가격이 저렴하다.

치닝디핑은 인터넷 사이트를 보면 저렴한 제품군은 보통 10만 원 안쪽으로 구매할 수 있습니다. 벤치프레스, 무게 조절 덤벨, 바벨 등의 웨이트 운동기구에 비하면 아주 경제적인 수준입니다. 한 번 헬스장 등록할 돈으로 몇 년을 사용할 수 있습니다.

 

8. 복근 운동이 가능하다.

치닝디핑은 딥스바를 잡고 다리를 들어 올리는 동작으로 복근의 자극을 줄 수 있습니다. 이 동작은 복근의 모든 부위에 힘을 주는 효과가 있습니다.

 

매 세트 사이마다 복근 운동을 효율적으로 집어넣어서 진행할 수 있습니다. 복근 운동을 하면, 자세가 바로잡히고, 체지방이 줄어들고, 복부 근력이 강해집니다.

 

9. 팔근육이 발달된다.

치닝디핑은 턱걸이로 당기는 동작과 딥스로 밀어내는 동작을 수행하면서 팔의 이두, 삼두 근육 개입이 많이 이루어집니다. 턱걸이를 할 때는 주로 이두의 사용이 주로 되고 딥스동작을 할 때는 삼두가 활용되게 됩니다.

 

한 달 이상 치닝디핑 운동을 꾸준히 하다 보면 팔근육이 상당히 좋아지는 과정을 경험할 수 있습니다.

이상으로 치닝디핑의 운동효과와 장점에 대해 알아보았습니다.

 

치닝디핑은 상체근력운동의 최고봉이라고 할 수 있는 운동이지만, 운동기구의 품질에 따라 운동의 효과와 편의성이 달라질 수 있습니다. 저렴한 운동기구를 사면 흔들림이 심해서 불편하고 위험할 수 있습니다. 그래서, 흔들림 없는 치닝디핑 운동기구를 추천합니다.

 

치닝디핑 추천 BEST 5

재미어트 힘콩 철봉 치닝디핑 가정용 턱걸이 운동기구

좀 알아보기

• 힘콩 치닝디핑은 운동기구 전문 브랜드인 힘콩의 제품으로, 튼튼하고 우수한 품질로 정평이 나 있습니다.
• 이 제품은 사용자들로부터 좋은 평가를 받고 있으며, 유튜브를 통해 제품 사용 방법과 운동 방법을 공유하고 있습니다.
• 이 제품의 특징 중 하나는 47kg의 무게에도 불구하고 운동 중에 흔들림이 없다는 점입니다.
• 화물 컨테이너로 제작되는 3.2T 강도의 철봉 바디가 가용하중 300kg까지 버틸 수 있으며, 하중 분산 흔들림 최소화 설계를 통해 운동 중에도 안정감을 제공합니다.
• 굴곡형태의 그립은 다양한 풀업 동작을 지원하며, 40mm 두께의 딥스바는 안정감을 더해줍니다.
• 다만, 제품의 가격이 약간 높은 편입니다. 흔들림 없는 견고함이 만족스러운 반면, 딥스 쿠션의 부재나 딥스바 높이 조절의 어려움 등은 이 가격에 비해 아쉬운 점으로 남습니다.

 

대일산업 유고 치닝디핑 가정용 철봉 풀업바

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• 유고 치닝디핑은 국내 생산 제품으로, 6.04mm 두께의 강철 프레임, 3.2mm 두께의 일체형 파이프, 20mm 두께의 일체형 하부 몸체 프레임으로 견고한 내구성을 자랑합니다.
• 무게는 54kg에 달하며, 최대 하중은 500kg에 달해 흔들림 없이 안정적인 운동이 가능하다.
• 그립의 형태는 다양한 그립을 활용할 수 있도록 설계되었으며, 딥스바의 두께는 40mm로 안정감을 느낄 수 있다.
• 하단의 일체형 프레임에 발받침은 푸시업바로 활용할 수 있어 운동의 다양성을 높일 수 있다.
• 이 제품은 국내에서 생산되었으며, 흔들림 없이 견고한 구조를 자랑하지만, 가격이 약간 높은 편입니다.
• 오랫동안 사용할 수 있는 튼튼한 치닝디핑을 찾고 계신 분들에게 이 제품을 추천드립니다.

 

국내제작 클럽형 타이탄 포스코강철 치닝디핑 철봉 운동기구 턱걸이 풀업

좀 알아보기

• 국산 포스코 강철 치닝디핑은 많은 판매량과 좋은 리뷰를 기록하고 있는 제품으로, 그중 최고의 장점은 바로 튼튼함입니다.
• 최대 두께 4mm의 포스코 철강 파이프를 사용하여 제작되었으며, 허용하중은 250kg에 이릅니다.
• 47kg의 무게만큼 흔들림 없는 견고함을 자랑하며, 이는 사용자에게 안정감을 제공합니다.
• 이 제품의 장점 중 하나는 체형에 맞춰 좌우폭 조절이 가능하다는 점입니다.
• 체구가 작거나, 반대로 넓은 분들이 기존의 제품들과 잘 맞지 않을 수 있기 때문에, 이런 조절 기능은 큰 장점으로 작용합니다.
• 반면, 발받침이 없고 높이조절이 불가능한 점은 아쉬운 부분입니다. 발받침을 따로 사용하면 문제가 없지만, 신장이 작은 사용자들은 불편함을 느낄 수 있습니다.
• 또한, 바 형태 때문에 페러럴 그립을 잡을 수 없다는 점도 아쉽습니다.
• 그러나 이런 단점을 제외하면, 흔들림 없이 견고한 구조와 적당한 가격으로 매우 괜찮은 제품이라 할 수 있습니다.

 

멜킨스포츠 마스터킹 치닝디핑 

좀 알아보기

• 멜킨스포츠 마스터킹 치닝디핑 실내 철봉 기구 가정용 턱걸이 운동 딥스 풀업 바 홈짐 홈트레이닝 멜킨스포츠는 대체로 품질이 좋은 제품을 출시하는데, 이 제품 또한 그러한 특징을 지니고 있습니다.
• 최대 5mm 두께의 강철 사각 프레임을 사용하여 견고하고 튼튼하게 제작되었습니다. 이 제품의 최대하중은 500kg입니다.
• 두꺼운 일체형 프레임과 50kg의 무게, 그리고 적은 타공수로 인해 흔들림이 적습니다.
• 손잡이는 다양한 그립을 잡고 운동하기 용이하게 설계되었고, 네오프렌 소재의 그립은 스펀지보다 단단하며 좋은 그립감과 내구성을 자랑합니다.
• 멜킨스포츠의 저가형 치닝디핑 제품인 '포스 치닝디핑'은 흔들림이 있었지만, '마스터킹'은 매우 견고하고 묵직합니다.
• 마스터킹'은 높이가 205cm로 조금 낮아 높이 조절 기능이 없으며, 딥스 쿠션과 푸쉬업 바 기능이 없습니다. 반면 '포스 치닝디핑'은 높이 조절이 가능하고 쿠션과 푸쉬업 바 기능이 있습니다.
• 높이가 낮아 조절이 불가능한 점, 페러럴 그립을 잡고 운동 시 머리가 바에 걸리게 되는 점, 그리고 발받침의 모서리 부분이 부상방지 처리가 되지 않은 점 등은 아쉬운 부분입니다.
• 그러나, 합리적인 가격, 우수한 품질, 그리고 흔들림 없는 견고함은 이 제품을 충분히 좋은 제품으로 만들어 줍니다.

 

이고진 치닝디핑 EX30

좀 더 알아보기

• 이고진 치닝디핑 EX30은 빠른 배송과 친절한 설명서, 비교적 저렴한 가격, 흔들림 없는 안정성, 천장 높이에 맞춘 설치 등의 장점을 가진 제품입니다.
• 특히, 배송은 평균 2~3일 내로 완료되며, 설명서는 그림과 함께 자세하게 설명되어 있어 조립에 큰 어려움이 없습니다.
• 또한, 가격 면에서도 다른 제품들과 비교했을 때 이고진 치닝디핑 EX30은 비교적 저렴한 편에 속합니다.
• 흔들림 없이 안정적으로 몸을 지탱해 주어 푸시업, 딥스, 풀업 등 다양한 운동을 안정감 있게 이용할 수 있는 장점을 가지고 있습니다.
• 천장 높이가 낮은 집에서도 잘 설치할 수 있도록 설계된 점도 이 제품의 장점 중 하나입니다.
• 푸시업을 비롯한 기타 운동을 할 수 있는 복합 기구로서 가성비가 좋습니다. 턱걸이봉 하나만 있는 다른 제품들에 비해 이 제품은 더욱 다양한 운동을 지원하며, 가격도 동일하거나 더 저렴합니다. 따라서 치닝디핑을 구매하고 싶지만 큰 금액을 지불하고 싶지 않은 분들에게 이 제품을 추천드립니다.

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지금까지 치닝디핑의 장점과 효과를 자세히 알아보고, 가장 견고하고 흔들림 없는 치닝디핑 추천 BEST 5를 소개해 드렸습니다.